환절기마다 찾아오는 감기와 독감을 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역력을 높여야 합니다. 그래서 오늘은 규칙적인 생활습관과 운동과 함께, 겨울철 면역력을 높이는 음식 best 3가지 준비해 봤습니다. 겨울철 면역력 높이는 음식 best 3 1. 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬) 감귤류에는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 항산화 물질인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민C는 활성산소로부터 우리 세포를 보호하고 염증을 줄여줍니다. 항산화뿐만 아니라 항바이러스 특성도 가지고 있어, 감기 바이러스를 억제하고, 만약 감염되었다 하더라도 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C는 감염을 막는 면역 체계의 주요 구성 요소인 백혈구의 생성을 돕는다고 알려져 있습니다. 이는 감기바이러스와 싸우는 면역세포의..