귤의 효능 귤 부작용

 

 

겨울에 많이 먹는 과일인 귤, 오늘은 귤의 효능과 그 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

귤의 효능 귤 부작용

 

 

 

 

 귤의 효능 7가지 

 

 

1. 비타민 C 풍부

 

감귤에는 비타민 c가 풍부하게 들어있습니다. 비타민c는 면역 체계를 강화하고, 활성 산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호해 줍니다. 또한 비타민 c는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 

 

 

 

2. 높은 섬유질 함량

 

감귤에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 감귤에 들어있는 섬유질은 장내 유익균에게 영양을 공급해 장활동을 활발히 하도록 합니다.  또한 식이섬유는 몸의 나쁜 콜레스테롤을 억제하고, 설탕이 혈류로 넘어가는 속도를 늦춰 혈당조절에도 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 항산화 성분 함유

 

감귤에는 비타민c외에도 플라보노이드와 카로티노이드를 포함한 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 몸의 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하여, 우리 몸의 세포들을 손상으로부터 보호합니다.

 

 

 

4. 면역력 강화

 

감귤에 비타민 c를 포함한 항산화 성분들이 많이 들어있습니다. 항산화 성분은 몸의 면역체계를 개선하고 강화합니다. 신체의 저항력을 높여 우리 몸을 질병과 바이러스로부터 지켜줍니다. 

 

 

 

귤의 효능 귤 부작용

 

 

 

 

5. 건강한 피부

 

감귤의 비타민 C는 콜라겐의 생성을 돕습니다. 이는 피부 탄력을 유지하고 주름, 잔주름과 같은 노화 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

6. 소화 개선

 

감귤에 들어있는 수용성 섬유질은 음식물의 소화를 돕고 변비를 예방하며, 장건강을 높이고 면역력을 강화합니다.

 

 

 

7. 몸의 수분 공급

 

감귤은 수분 함량이 많은 과일입니다.  특히 신체 활동 후에 몸의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

이에 더해 감귤의 효능을 얻는 가장 좋은 방법은 주스와 같은 가공 형태가 아닌 본래 과일의 형태로 그대로 섭취하는 것이라는 점 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

  감귤 부작용 3가지

 

귤은 우리 몸에 많은 도움이 되지만 섭취 시 부작용 있을 수 있습니다. 부작용 3가지 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 위장 불편

 

감귤에는 구연산이 포함되어 있어 위와 식도를 자극할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 위산 역류, 위장 장애 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 감귤의 산성은 특히 공복에 섭취하거나 과도한 양을 섭취할 때, 불편함을 유발할 수 있습니다. 한 번에 적당량 섭취하고 특히 아침이나 공복에는 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 알레르기 반응

 

사람에 따라 감귤을 포함한 감귤류에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 가려움증이나 두드러기와 같은 경미한 증상부터 얼굴, 입술, 목 붓기, 호흡 곤란과 같은 보다 심각한 정도까지 증상이 다양할 수 있습니다

 

 

 

3. 치아 건강

 

감귤은 다른 감귤류와 마찬가지로 산성이며 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 귤과 같은 산성 과일을 자주 섭취하면 치아 민감성, 에나멜 침식 및 충치 같은 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 그러니 감귤을 드신 후에는 물을 많이 마셔주시는 것이 치아에 좋습니다.

 

 

 

 

 

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