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생활정보

감기에 안좋은 음식 TOP 5

바보상자_idiot box 2023. 11. 29. 07:44

이제 다시 기온이 영하로 떨어진다고 합니다. 오늘은 감기에 걸렸을 때, 되도록 피해야 할 감기에 안 좋은 음식 TOP 5가지 를 소개해드리겠습니다.

1. 알코올이 함유된 음식

알코올은 이뇨작용을 해 소변량을 증가시키고 탈수를 유발할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때에는 물을 많이 마셔서 점막을 촉촉하게 유지하고 점액의 이동을 원활하게 하며 몸을 편안히 하는 게 매우 중요합니다.

알코올은 탈수를 일으켜 점액을 두껍게 하여 배출을 더욱 어렵게 하며 기침, 코막힘 등의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 우리의 면역 체계는 이미 바이러스와 싸우기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 술을 마시는 것은 몸이 감기 바이러스를 막아내는 것을 더 어렵게 만들기 때문에 섭취를 피해야 합니다.

2. 단 음식

단 음식, 특히 설탕이 많이 첨가된 음식은 신체의 염증을 유발할 수 있습니다. 만성 염증은 면역 체계를 억제하여 감기를 포함한 감염에 효과적으로 반응하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

단 음식은 빠른 에너지 증가를 제공할 수 있지만, 그에 따른 혈당 수치의 변동으로 인해 피로함과 무기력함을 느낄 수 있습니다. 신체가 이미 감기에 싸우기 위해 에너지를 많이 쓰고 있어 급격한 혈당 변화는 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

3. 유제품

감기에 걸리면 소화 시스템이 이미 어느 정도 손상되었을 수 있습니다. 유제품, 특히 지방 함량이 높은 유제품이 소화하기 더 어려워서 더부룩함이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

따라서 유제품을 드시는 것은 피하고, 속에 부담이 덜 가는 유동식 위주의 섭취를 권장합니다.

4. 튀기고 기름진 음식

튀긴 음식과 지방이 많은 음식에는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 지방이 많이 함유된 식단은 만성 염증을 일으켜 면역체계에 부담을 줍니다.

튀긴 음식은 기름기가 많고 무겁고 분해하기 어려워 소화불량을 유발할 수 있습니다. 아플 때는 소화기 계통에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

튀긴 음식과 지방이 많은 음식에는 면역 기능과 전반적인 건강을 지원하는 필수 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 감기에 걸렸을 때는 회복을 돕기 위해 적절한 비타민과 미네랄이 필요합니다.

5. 가공식품

가공식품에는 일반적으로 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 필수 영양소가 부족합니다. 감기에 걸리면 면역 반응을 지원하고 회복을 돕기 위해 이러한 영양소 섭취가 중요합니다.

이때 가공 식품에 의존하면 영양 결핍이 발생하고 감기 바이러스를 효과적으로 퇴치하는 신체의 능력이 저하될 수 있습니다. 많은 가공식품, 특히 스낵, 음료, 즉석식품에는 설탕이 들어있습니다.

많은 설탕 섭취는 신체의 염증을 유발하여 잠재적으로 면역체계를 억제할 수 있습니다. 이는 감기 바이러스와 싸우기 위해 면역체계가 최적으로 기능해야 할 때 역효과를 낳습니다.

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