갑자기 예민해졌다고 느끼지만,
그전에는 작은 신호가
지나갔을 수 있습니다.
평소보다 소리가 크게 들리거나,
짧은 질문에도 대답을 미루고 싶어지는 변화가
그 예입니다.
여유가 줄어들면 머리는 새로운 자극을 받아들이는 데
더 많은 힘을 씁니다.
이때 몸이 굳거나 한숨이 늘고,
사소한 선택도 번거롭게 느껴질 수 있어요.
예민한 반응은 그 상태가
겉으로 드러난 뒤의 모습일 수 있습니다.
감정이 커진 다음에만 수습하려 하지 말고,
나만의 초기 신호 하나를 기억해둘 수 있어요.
소리가 거슬리기 시작하는 순간처럼
알아보기 쉬운 기준이면 충분합니다.
그때 일정이나 자극을 조금 줄이면
반응이 커지기 전에
숨 쉴 틈을 만들 수 있습니다.