감정이 흔들리기 직전에는
상황을 설명하는 말부터 달라질 때가 있습니다.
답장이 한 번 늦었을 뿐인데
‘늘 나만 기다린다’고 느끼거나,
한 가지 일이 꼬인 뒤 ‘오늘은 전부 안 된다’는 생각이 드는 식이에요.
이때는 눈앞의 한 장면이
더 넓은 이야기로 번지고 있는지 살펴볼 수 있습니다.
‘늘’, ‘전부’, ‘또’라는 말이 떠올랐다면
그 말이 가리키는 범위를 잠깐 좁혀보세요.
오늘 실제로 있었던 일 하나만 다시 말해보는 겁니다.
불편한 마음을 부정하거나
반복되는 문제를 없던 일로 만들자는 뜻은 아니에요.
지금의 사건과 그동안 쌓인 일을 나누어 보는 것입니다.
감정이 커지기 전에
내 설명이 구체적인 장면에서 전체적인 판단으로 바뀌었는지 보면,
마음이 흔들리기 시작한 지점을 알아차리는 데 도움이 될 수 있어요.