아토피에 좋은 음식 best 5

 

 

 

 

오늘은 아토피에 좋은 음식 best 5가지 준비했습니다.

 

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

 

아토피에 좋은 음식 best 5

 

아토피성 피부염은 염증이 있고 특히 가려운 것이 특징입니다. 식이요법만으로 아토피를 치료하기는 어렵지만, 아토피를 완화시켜 줄 수 있는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 1. 지방이 많은 생선

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

연어, 고등어와 같이 지방이 많은 생선에는 오메가 3이 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 항염증 특성이 있습니다. 건강한 지방은 신체의 염증을 줄이는데 도움이 되며, 아토피와 관련된 가려움증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 2.프로바이오틱스가 함유된 음식(설탕없는 요거트)

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

장내 유익균인 프로바이오틱스는 장내 미생물과 면역체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 장내 미생물은 신체 면역반응을 향상시키고, 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

아토피성 피부염은 과도한 면역반응과 관련있는 경우가 많다고 합니다. 프로바이오틱스는 면역반응을 조절해 과잉 반응의 강도를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

또한  아토피는 특히 건강한 피부장벽이 중요합니다. 손상된 피부에서 아토피 반응이 더욱 심하게 보일 수 있습니다.

프로바이오틱스가 피부 장벽 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 연구결과 있습니다. 

 

 

 

 

 3. 과일과 채소

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

 

과일과 채소, 특히 비타민c가 풍부한 과일과 채소는 아토피 관리에 유익합니다. 아토피는 피부 염증이 특징입니다. 비타C가 풍부한 과일과 채소는 천연 항염증 효과가 있어, 관련된 가려움과 부기를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

비타민 c에는 항산화 효과가 있습니다. 항산화제는 세포를 손상시키고, 염증을 일으키는 활성산소를 막아줍니다.

비타민c는 피부장벽을 강화하고, 면역체계를 강화하는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

비타민c는 피부의 필수 단백질인 콜라겐 합성을 돕습니다. 피부 장벽이 건강할 수록 자극 물질에 대한 저항도 높아집니다.

 

 

 

 

 

 4. 통곡물(귀리, 현미)

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

통곡물은 높은 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 건강한 장을 유지하는 데 필수적입니다. 균형잡인 장내 미생물 관리는 신체 면역기능에 상당한 영향을 미치며, 제대로 기능하는 면역체계는 아토피 같은 염증성 질환을 관리하는데 매우 중요합니다.

 

또한 통곡물에는 항염증 효과가 있는 다양한 성분들이 들어있습니다. 만성염증은 아토피의 주요 특징이므로 통곡물을 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 5. 비타민E가 함유된 음식(해바라기 씨, 아몬드, 아보카도 )

 

 

아토피에 좋은 음식

 

 

비타민E는 강력한 항산화제입니다. 항산화 성분은 활성산소의 활동을 막아줍니다. 활성산소는 염증과 관련있으며 이는 아토피의 증상을 악화시킵니다. 

 

비타민E는 항염증 특성과 면역체계를 조절하는 데 도움을 주는 성분입니다. 이는 염증을 줄이고 과잉 면역반응을 막는데 효과적입니다. 

 

비타민E는 피부에 수분을 공급하는데 도움이 됩니다. 피부 장벽이 온전하기 위해서는 수분 공급이 필수적입니다.

 

 

 

 

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