쓸데없는 생각을 멈추려는데
같은 자리에 앉아 계속 머릿속만 살필 때가 있습니다.
잠깐 멎었다가도 주변이 그대로이면
방금 하던 생각으로 돌아가기 쉬워요.
이럴 때는 생각을 다 끝내기보다
주의가 붙을 구체적인 일을 하나 정해볼 수 있습니다.
수건 한 장을 개면서 모서리를 맞추거나,
물건 하나를 제자리에 놓는 식이에요.
손의 움직임과 끝나는 지점이 분명한 일이면 좋습니다.
단순히 바쁘게 만드는 것이 아니라
머릿속의 질문 대신 눈앞의 일을 따라갈 자리를 만드는 겁니다.
도중에 생각이 다시 떠올라도
없어졌는지 검사하느라 멈출 필요는 없어요.
하던 행동의 다음 단계로 돌아와보세요.
끝낸 뒤에는 생각이 완전히 사라졌는지보다
그 생각이 있어도 짧은 일을 마칠 수 있었는지 확인해볼 수 있습니다.