불안이 올라올 때는
생각보다 행동이 먼저 달라질 때가 있습니다.
휴대전화를 괜히 다시 확인하거나,
방금 끝낸 일을 한 번 더 점검하고 싶어지는 식이에요.
아직 뚜렷한 문제가 보이지 않는데도
주의가 계속 주변의 작은 변화로 옮겨간다면,
마음이 ‘무슨 일이 있는지 찾아보는 상태’에 들어간 것일 수 있습니다.
이때 모든 느낌에 이유를 붙이기보다
지금 실제로 확인해야 할 일이 있는지부터 나누어보세요.
확인할 일이 없다면
계속 찾는 행동 자체가 불안의 신호일 수 있습니다.
한 번 더 점검하기 전에 멈추는 순간을 만드는 것이 도움이 될 수 있어요.